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ダイエット効果

栄養豊富で甘いグラノーラですが、ダイエット効果があります。そのため、グラノーラダイエットとして話題にあがることも。

ただし、種類によって痩せないこともあるので、ダイエットで取り入れるべきグラノーラの選び方も掲載しています。

グラノーラがダイエットに効く理由

栄養不良にならないグラノーラでダイエット

グラノーラでいつの間にかダイエットできていた!というのはよく聞く口コミですが、グラノーラのダイエット効果というのはどこにあるのでしょうか?

グラノーラの主原料であるオーツ麦は食物繊維がたっぷり。

また、こだわりの専門店のグラノーラのほとんどが、白砂糖に比べて血糖値が上がりにくいメープルシロップを使っています。

オーツ麦の食物繊維+メープルシロップの合わせ技が、ゆっくりと血糖値を上げるため、摂った食事が脂肪に転換されにくくなるのです。

白砂糖を使っているグラノーラでは、ダイエット効果は半減してしまいます。メープルシロップを使っているこだわりのグラノーラを食べるようにしましょう。

メイプルシロップで甘みをつけてるこだわりのグラノーラまとめ>>

グラノーラで置き替えダイエット!

朝食だけでなく、夕食をグラノーラにする置き換えダイエットも流行しています。

一般的な成人女性は、夕食に約600kcal~800kcalを摂取していますから、グラノーラ1食分(約50g)に置き換えると、300~500kcalも減らすことができます。

さらに、グラノーラなら腹持ちもよく栄養バランスがよいので、ダイエットの置き替え食としてはぴったり。よくあるシェイクタイプに比べても「食べた」感があるので、続けられるようです。

栄養バランスの良さが食欲を正常に

「なんか甘いものが食べたい」「悪いとわかっていても、脂たっぷりラーメンが食べたい」そんな時は、実は食生活が乱れていることが多いことがわかっています。

足りない栄養素があるために、無意識のうちにカロリーをほしがることになり、余分な脂肪やカロリーを摂ってしまうのだそうです。

食生活がきちんとして栄養バランスがしっかりしていれば、無駄な糖分、脂肪を減らせますから、そういう面でもグラノーラはダイエットにむいた食事といえるでしょう。